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2、第六款橙子。橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑电视的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

3、瓜子花生：瓜子和花生绝对是在电视机前看球赛必备的！相比已经去壳的干果来说，带壳的瓜子花生更适合通宵看球。

长期熬夜的人怎么保护身体?

保持规律的作息时间：尽量确保每天的睡眠充足，每天的工作时间也尽量规律。这有助于保持生物钟稳定，减轻压力。 合理安排饮食：在加班时，尽量选择营养均衡、易消化的食物。避免暴饮暴食或过度依赖快餐。 保持锻炼：尽管时间紧迫，但仍要尽量安排时间进行锻炼。

习惯熬夜的人越来越多了 。甚至，熬夜已经成为有些人生活方式的一部分 。从健康角度来讲，熬夜害处还是很多的 。熬夜对身体造成多种损害：经常感到疲劳，免疫力下降 。更糟糕的是，长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。 孩子需要“规律”生活 有规律的过好每一天，是时间管理的重要一步。

第一，一定要每天得到充分的营养，让自己身体有更多的能量去运作，每日三餐都要按时吃，不要在通宵熬夜加班的时候空腹着肚子。第二，通宵熬夜加班，一定要有足够多的白开水去维持身体体内的水分是否充足。

夜班工作人员的膳食应适当增加蛋白质、维生素A、维生素D及水溶性维生素。在烹调制作上应力求食物品种多样、可口，色、香、味俱全。这样可以增进夜班人员的食欲。常上夜班熬夜工作人员由用眼过度易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。

保持好的生物钟 经常熬夜的人，更需要足够的睡眠时间。其实生物钟和熬夜是没有太大关系的，只要保持一个睡眠时间段就可以。比如说晚上十一点睡觉，早上六点起床。这个和晚上十点睡觉，早上五点起床是一样的。只要睡眠时间有保障，熬夜其实并没有多大的危害。

运动员如果在场上想上厕所怎么办

1、在马拉松比赛中，赛事方组委会会安排移动式厕所供选手使用，具体间隔不定，一般7或8公里会安排厕所点。具体安排厕所的位置、数量，在组委会提供的《参赛指南》上都会明确标出，选手需要事先记住。

2、运动生理学讲的明白：比赛前，运动员要上厕所解决完上场准备。剧烈地运动中养分的吸收加快且利用汗水排泄。大运动量的结果只需要补充不需要排泄。

3、这个问题其实并不是无厘头，因为马拉松运动长达两个多小时，甚至三个小时的时间，若是碰上身体不舒服，或者赛前喝水过多饮食，饮食不干净，水土不服等等因素在比赛中有上厕所的欲望是非常常见的。很多马拉松比赛的路边都会有移动厕所，但是马拉松运动员在比赛的时候，想上厕所必须向裁判申请。

c罗用什么洗面奶洗脸

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2、“我不知道，...我也不知道” 1李锐：“大家们都很想知道，你的皮肤为什么会这么好？给大家说一说~” 艺宝很可爱的笑了一下，然后晃悠着身子，用食指在脸蛋上捅了一下~可爱地捅了个酒窝出来，小声说：“额……我……从来都不用护肤品的~也不用洗面奶~~” 李锐听了笑着说：“武艺真的好可爱。

欧洲杯补水时间

1、可乐解渴么？对于喜欢喝碳酸饮料的人来说，可乐不失为一种解渴的佳选，即使它解渴的程度不如白开水。

2、这道菜解酒的神秘之处，就是白糖补能量，黄瓜补水，都是来得极快。等到吃完的功夫，喝酒亏去的能量和水分已经补齐，所以醒酒还饱肚。胃舒服了，全身就舒坦。荆芥黄瓜 中餐的所有凉拌黄瓜菜谱里，荆芥拌当属第一。