欧洲杯小腿肌肉拉伤视频,nba小腿肌肉拉伤

小腿肌肉拉伤了,怎么办

1、第一个方法：当小腿肌肉拉伤时适当处理缓解疼痛。在肌肉拉伤中，最常用的预热处理是冷敷。用袋子，装上冰水（可以在水中放入少量冰块）将袋子放在肌肉拉伤处。可适当缓解拉伤疼痛。第二个方法：对于轻度拉伤来说，只要适当休息。

2、立即停止运动：在拉伤发生后，要尽量避免运动或活动，让受伤的肌肉得到充分的休息和恢复。 冰敷：将冰袋或冰块放在拉伤部位，每次持续15-20分钟，每天3-4次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀，但不要过度冰敷，以免造成冻伤。

3、肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。24小时至48小时后拆除包扎，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

4、小腿肌肉拉伤后立即冰敷 在小腿拉伤后可以立即采用冰敷30分钟，冰敷可以立即对小腿肌肉起到消肿的作用，降低小腿肌肉的新陈代谢，从而达到急性运动伤害的目的。